po treningu posilek

No wlasnie dla tego pytam, bo kreatyne 5g bezposrednio po treningu chce brac, ale chce tez gain bolica. A potem za pol godziny posilek pelny potreningowy. A czemu z mlekiem kreatyny nie mozna?

[...] jesli posilek jest zbyt ubogi w kalorie to wtedy zjedz gainera kase zainwestuj w jedzienie zakladam ze diete masz dobrze zbilansowana mozesz takze kupic Carbo i brac po treningu jesli w diecie brakuje Ci bialka to kup sobie np. sp80 ale wszystko zalezy od diety najlepiej ja tutaj wrzuc Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-01 19:43:15

j/w jest taka granica do 2 godzin po treningu nalezy zjesc pelnowartosciowy posilek

Znalazłem posiłek po treningu ;p oto link - http://www.sfd.pl/KEBAB_kulturysty%2C_czyli_urozmaicenie_montonnej_diety-t617720.html

[...] w ww złożone, to mozna wywnioskować, że glukoza jest dostępna we krwi przez cały trening, co skutkuje mniejszymi stratami glikogenu. Wniosek: mniej ww trzeba uzupełnić po treningu(nie będzie znacznej nadkompensacji). Żeby ją osiągnąć trzebaby było wypłukiwać glikogen z mięsa, a to mozna efektywnie robić jedynie na diecie LC/0 ww. Zmieniony [...]

Ja nie wiem jak ten gainer na mnie działa , ale wziąłem go po treningu ok, 18 i okazało się że to był mój ostatni posiłek tak mi się spać zachciało że obudziłem się o 7 rano !!! Nwm, jak myślicie to przez ten gainer czy czym mogło być to spowodowane ? (sorry że nie na temat ale nie chciałem zakładać nowego) A o samym produkcie, bynajmniej o smaku [...]

1-1,5 godziny przed treningiem posiłek, a po treningu białko. Pozdrawiam

po treningu daj carbo i białko, przed nie musisz jak zjesz normalny posiłek 1-1,5 przed siłownią

Po treningu musi być posiłek , tutaj nie ma o czym dyskutować . Przed treningiem Ok 2 godz przerwy od posiłku

Bcaa przed treningiem w dawce 1 kaps na 10 kilo masy ciala.Zalezy jakie bcaa i jaka ilosć w kapsie. Po treningu możesz dac do carbo aminokwasy zwykłe.Jakieś 10 gram starczy.Następnie posiłek.Białko na noc lub do posiłkow ubogich w bialko. Pozdro Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to [...]

ale czy nie było by lepiej po treningu ponieważ jakieś 60-90min przed treningiem posiłek trzeba wszamać i sie może coś nie wchłonać?

ok chyba jednago wybiore treca XXL bo rzeczywisice duzo dobrego slyszalem o tej odzywce, mam jeszcze jedno pytanko w zwiazku z tym, jak bede bral tak 20 minut po treningu 100g treca to potem za iloe zjesc normlany posilek?

Te białko Hitec'a to bardzo dobry jakościowo produkt. Możesz spożywać je na wiele sposobów, ale najczęściej dawkuje się je w 4 okresach; -jako pierwszy posiłek, -na 2 śniadanie lub w okresach dłuższej przerwy między posiłkami, -po treningu, -przed snem. Generalnie 4 razy nie polecam, ale 2 z tych 4 powinny być.

DT mono rano 5g no xplode porcja przed treningiem DNT mono rano 5g GAINER wg braków w dicie (sugestia: po treningu, jako dodatkowy posiłek)

Nie, po treningu musisz zjeść pełnowartościowy posiłek, a nie tylko białko. ;-)

Zaraz po treningu zrób pełnowartościowy posiłek. Jako na noc twaróg+oliwa powinna starczyć.

jw + jak musisz posilek w wegle podbic, po treningu natomiast mozesz smialo brac

budzisz sie o 14 wrzucasz kreatyne jesz posilek itp. i po treningu znowu porcja kreatyny . I nic sie nie boj kawa nie wypluczesz kreatyny kiedys panowal taki przesad obecnie patrzac na sklady niektorych produktow mozna zobaczyc mix kreatyny i koffeiny takze smialo razem mozesz brac.

Po treningu jako, ze robie cardio z miejsca ze tak to ujme, musze wypic to bialko. Rano pije bialko dlatego ze pasuje ono swietnie do platkow owsianych no i moge sobie to wypic w drodze na uczelnie. Jesli chodzi o ostatni posilek, osobiscie uwazam, ze te 30g kazeiny na noc tez sie przydaje, wchlania ona sie dosyc dlugo a wiec mozna nawet chyba [...]

Ale mięso na obiad i mięso po treningu? Trochę sporo. Wiadomo, że chodzi też o czas przygotowania. Trochę się pogubiłem już, nie wiem który posiłek jest dobry, a który zmienic.